29.07.2008 Wtorek Klata + Biceps Klata 1 trening Klaty od grudnia Wyciskanie szerokie poziom 4x10/8/8/8 Zwiększałem obciążenie co 5 kg seria Wyciskanie skos w dół 4x8/8/8/8 cały czas to samo obciążenie Rozpietki 4x8/10/8/8 to samo obciążenie Bicek Uginanie ramion ze sztangą 4x10 to samo obciążenie Uginanie ramion z hantlami (Młotki) 2x10/10 [...]
[...] Druga z historyjek zdecydowanie krotsza, koleszka taki ktory chce cwiczyc ale nie dociera do niego to co sie mowi odnosnie liczby powtorzen ciezarow etc ,uwaza ze im wiecej tym lepiej :D Robilismy plecy,wioslowanie sztangielka w opadzie,pozniej sztanga. konczymy trening a on z haslem " Ty ale ja ci powiem ze cos nie czuje tego tricepsa"
Witam, robiłem sobie ostatnio badania, gdyż zawsze na redukcji mam problemy z docięciem dołu brzucha i pleców z tyłu na dole. Oproćz tego często czułem się przemęczony więc chciałem zrobić sobie generalne badania. Mam też kłopot ze zrobieniem mięsa na masie (bardziej idzie mi w tłuszcz, nawet jak się kontroluję) Z darmowych w szpitalu, których [...]
Witam :) Bardzo proszę o odpowiedź czy z moimi wynikami jest wszystko ok ? Niepokoi mnie bardzo dolna lista tabeli ale nie znam się na tym więc początkowo pytam tutaj ale i do lekarza będę szedł . Boje się , że coś jest poważnego w moim organizmie bo jednak mam 29 lat a wyniki gorsze od Ojca który ma 69 lat . Trenuje na siłowni już z 8 lat ( nie [...]
chudzina druga kontuzja w tak krotkim odstepie czasu ? cos jest nie tak....albo napyerdalasz jak nigdy u mnie tez najpierw poszedl biceps(naszczescie okazalo sie tylko naciagniecie<--to bylo ostrzezenie ktore zignorowalem) a pozniej klatka(przyczep piersiowego delikatnie sie oderwal) Aktualnie po 3 tyg bez treningu powolutku cos zaczynam [...]
[...] prawie wrocilem do czerwcowej formy skonczy sie zima, zacznie sie redukcja, spokojnie.. co do ciezarow, no to dla jednych sa male dla innych duzo, a ja staram sie zrobic cos odpowiedniego z nimi, kombinuje i kombinuje.. p.s cos nie czuje, zeby ta kretka tak rewelacyjnie dzialala, jesli chodzi o " pompe " to jest mala i krotka ;/ [...]
Ja już następnego dnia po zabiegu poszedłem na uczelnie. Dwa dni po zabiegu miałem małą przebieżkę przez światła i nic nie czułem. Jedyne czego bałem się robić podczas domowych czynności to podnoszenie rąk do góry i wyciąganie rzeczy z najwyższych szafek, gdyż wtedy czułem szwy. Zakupy jak i codzienne czynności będziesz mógł spokojnie wykonywać. [...]
azzaro89 Na sobote a ja sobie juz zalatwilem w pracy 3 dni wolnego i nie moge tego przelozyc wiec zrobie 22 marca. Sporo ma, a tluszcz z cyckow cos nie chce mi schodzic wiec nie ma co czekac moze wyjdzie dobrze. Jak zrobie zamieszcze fotki przed i po :) a) ale Ty cały jesteś zalany więc nie mów, że nie schodzi bo schodzi tylko trzeba się przyłożyć [...]
Panowie powiem krótko p******I WAM SIĘ PO GŁOWACH Chłopy widać,że fuszerki nie odp*****lają a wy się do wszystkiego przy pieprzacie :-) Nie to żebym był głuchy na krytykę czy coś ale chłopy dobrze robią to ,że rączka nie tak poszła jak miała iść to kwestia sporna która zawsze nią będzie ważne ,że ćwiczenie działa tak jak ma działać :-) Ament
[...] Klata: 115,5cm>112cm Bicek : 43,5cm>42,5cm nawet ciut więcej Udo bardziej góra: 68,5cm>66cm Barki : 133cm>130cm Dokładnie się nie umie pomierzyc, ale mniej wiecej cos takiego ;-) SUPLEMENTACJA Ale przejdzmy do tego co chyba najważniejsze czyli suplementacja. THERMO FUSION Ciężko mi ocenic, bo na początku w miarę [...]
[...] 10.00 1. Kanapka razowca z tuńczykiem/jajkami/serkiem wiejskim /makrela wędzona/ serkiem półtłustym/szynka + owoc ,jabłko np. Normalna kanapka jaka jesz tylko brazowa i dac cos białkowego do tego 13.00 killob placze nie ma kebaba. Ten posiłek trzeba wywalic. Czytaj nizej kiedy ewentualnie go zjesc Propozycje: 1.Serek wiejski plus orzechy, [...]
28.01 Trening A: Push press do karku 12 serii x 2 powtórzenia 10, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 x 1 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia + 15 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 15 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 29 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 29 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia [...]
Ja ci pomogę, na ile umiem. Staw biodrowy - cokolwiek by to nie było, jeśli poczujesz że coś jest nie tak, odłóż ciężar, zrobisz sobie kontuzje i długo nie wrócisz do treningu. Jeśli lekarz ci nic nie przepisał to kup sobie coś z Glukozaminą, albą cokolwiek co wspomaga odnowę stawów. Plan - ja bym robił na twoim miejscu raz wersje A raz wersje B i [...]
już tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;) Wrzuć swoją diete do działu odchudzanie a na pewno ktoś Ci doradzi co jest nie tak. Mało prawdopodobne, że pomimo odpowiedniej diety i rozplanowanego treningu waga nie schodzi... Hadzbe Zrób zdjęcie z [...]
jednak cały czas zastanawiam się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po lekarzach latać ale mimo wszystko..) za jakiś czas nastąpi zniechęcenie i [...]
[...] jak z alkoholikiem ktory nie do konca wyzdrowial i postanowia isc na impreze gdzie bedzie alkohol.Ile bys mu radzila wypic by nie wpasc w ciag,by choroba sie nie odnowila by cos nie bylo tym pstryczkiem zapalnym.?Jesli sie choruje na bulimie to nie mozna przestac z dnia na dzien.Z czasem wymiotuje sie rzadziej i rzadziej a to juz jest [...]
Dalej nie miałam okazji potrenować ale te paczki zrobiłam :D co prawda musze jeszcze dopracować je.bo średnio mi urosły i czekosliwka wypłynęła więc coś poszło nie tak . Ale mają przyzwoite makro bo jeden ma 5gB/0.5T/19W więc wszystko ładnie mi się będzie zgadzać i nie będę musiała jest tych głęboko mrożonych z Tesco :D a i w pracy nie będą [...]
15.02-16.02 Wrzucam zaległą tabelkę . W tym miesiącu jakoś już czuję się opuchnięta 2 tyg przed okresem }:-( Generalnie dalej coś jest nie tak bo dziwne że zaczął się 3tydzien lutego a ja dalej czuje się jakbym się czymś zatruła @@-) Dziś porobilam próby stania na rękach i łapania balansu . Generalnie czuje że dawno nic nie robilam w tym kierunku [...]
KoY / DZIENNIK - Powrót do ZDROWIA czyli mój wielki come back
